Suņa sagatavošana garo distanču skriešanai: kas jums jāzina!

Tuvojoties pavasara temperatūrai, jūs, iespējams, skatāties uz neskartiem skriešanas apaviem no pagājušās vasaras un putekļainajām Jaungada apņemšanās. Vai ir pienācis laiks beidzot savilkt tos un ar suni iet pa takām?

Pats kā dedzīgs skrējējs saku absolūti!

Skriešana kopā ar savu suni ir lielisks motivators, un tas ir patiešām jautrs veids, kā sasaistīties un stiprināties kopā.

Kad pagājušajā gadā pieņēmu savu borderkolliju, viņa šķietami neierobežotā enerģija atkal uzjundīja manī mīlestību skriet, ko biju pazaudējusi koledžā. Mūsu rīta skrējieni kļuva garāki, un es uzvarēju savā vecuma grupā savā pirmajā maratonā pagājušā gada septembrī.

Bet kā ar suni pāriet no dīvāna uz garo distanču skriešanu? Pat ja šķiet, ka jūsu suns nekad nesēž mierīgi, viņai joprojām ir nepieciešama neliela sagatavošanās, lai pievienotos jums garos skrējienos.

Kas jāņem vērā pirms došanās ceļā

Ne visi suņi tādi ir gatavi skriešanas draugi , un daži suņi nekad neizdarīs griezumu.

Pārliecinieties, ka garo distanču skriešana ir pareizā izvēle jūsu labākajam draugam, pirms sākat ienirt. Pirms sākat stingru apmācību ar savu suni, konsultējieties ar savu veterinārārstu ikgadējā fiziskajā fiziskajā stāvoklī , bet, gaidot veterinārārsta apmeklējumu, padomājiet par šādiem apsvērumiem:

1. Cik vecs ir tavs suns?

Labs īkšķis ir tāds suņiem nevajadzētu veikt nekādas stingras fiziskās aktivitātes, piemēram, skriet, kamēr viņi vismaz nav sasnieguši astoņpadsmit mēnešus vecs (nevis sešus mēnešus, kā saka dažas vietnes - atrodiet vairāk informācijas par izaugsme un traumas šeit ).

Lielākajai daļai suņu augšanas plāksnes ir 18 mēneši, bet tas atšķiras.

Dažas lēni nobriedušas šķirnes, piemēram, labradori un milzu šķirnes, iespējams, nebūs gatavas darbībai, kamēr nebūs tuvākas diviem gadiem. Atkārtota skriešanas kustība kaitē locītavām, tāpēc nespiediet to ar jauniem suņiem.

Pats par sevi saprotams, ka arī stingras vingrojumu programmas uzsākšana vecāka gadagājuma sunim nav labākā ideja. Kad jums vajadzētu palēnināties, tas būs atkarīgs no jūsu suņa.

Daudzi veiklības čempioni ir sešus vai septiņus gadus veci un neliecina par palēnināšanos. Tikmēr daudziem milzu šķirnes suņiem tur aug septiņi gadi.

Sekojiet līdzi sava suņa kustībām un ikgadējā pārbaudē jautājiet savam veterinārārstam, vai jums vajadzētu mierīgi izturēties pret savu novecojošo suņu pavadoni.

2. Cik liels ir tavs suns?

Runājot par draugu skriešanu, padomājiet par Zelta kurpēm.

Pārāk mazs suns var cīnīties, lai neatpaliktu no jūsu tempiem, pat ja jūs drīzāk esat Turcijas rikšotājs, nevis Bostonas maratona tips.

Milzu šķirnes suņi bieži cīnās ar ģenētiskām locītavu problēmām un var arī būt slikti piemērots garu distanču skriešanai.

3. Vai jūsu sunim ir īss deguns?

Brahicefālija (tas nozīmē, īss deguns) suņi, piemēram, buldogi, bokseri, mopši un Ših-Tzus, nav labi piemēroti ilgstošai grūtai elpošanai, kas nāk ar gariem skrējieniem.

Šiem suņiem jau ir grūti elpot -tās izlīdzinātās sejas, kas ir tik jaukas, maksā dārgi. Šie suņi pārkarst un pārāk viegli nonāk aerobā stresā, lai riskētu skriet garos attālumus.

4. Cik enerģisks ir tavs suns?

Ne visiem suņiem patīk skriet.

Kā cilvēkam, kurš bieži joko, ka mans suns pieteica mani pirmajam maratonam, to man ir grūti atcerēties. Bet daudzi suņi dod priekšroku guļot uz dīvāna vai doties nesteidzīgās pastaigās pār bruģa bruģi stundām.

Pat ja jūsu sunim ir daudz enerģijas, viņa, iespējams, nemīl skriet. Tas ir labi!

5. Vai jūsu sunim ir ģenētiskas problēmas vai veci ievainojumi?

Noteikti konsultējieties ar savu veterinārārstu, pirms pat apsverat tālsatiksmes skriešanu, ja jūsu sunim ir veci ievainojumi vai ģenētiskas problēmas, piemēram, gūžas displāzija. ACL plīsums vai izplestās ķepas.

6. Vai jūsu suns ir samērā izejošs?

Īpaši kautrīgi suņi vai suņi, kas metas un mizas pie pavadas, var nebūt labākie skriešanas draugi. Ja jūsu sunim ir tādas uzvedības problēmas kā kautrība, agresija vai pavadas reaktivitāte, pirms skriešanas programmas uzsākšanas vislabāk ir risināt šīs problēmas ar treneri.

Patiesībā es uzņemu video tērzēšanas un tālruņa klientus visā pasaulē un labprāt jums palīdzētu! Jūs varat sazināties ar mani pa e -pastu - noteikti piemini šo rakstu!

7. Vai jūsu suns ir īpaši pūkains?

Kaut arī tādi suņi kā haskiji ir pilnīgi audzēti skriešanai, jums jābūt uzmanīgam, lai jūsu suns netiktu pasargāts no karstuma, ja tas ir garmatains.

Manam Borderkollijam ir gara, melna kažokāda. Lielāko daļu skrējienu veicām vai nu īpaši agri no rīta, vēlu vakarā, augstu Kolorādo kalnos starp sniegu, vai gar upēm, kur viņš varēja peldēties, lai saglabātu vēsumu.

Kopš suņi atdziest tikai elsojot un svīstot pa ķepu s , jums jābūt īpaši uzmanīgam, lai garmatainie suņi būtu vēsumā.

Jāņem vērā arī attāluma līmenis. Daži suņi varētu baudīt trīs vai četru jūdžu skrējienu, bet nebūtu droši doties 10 kilometrus. Paturiet to prātā, pirms jūsu galvā rodas kādas vērienīgas idejas par ultramaratonu skriešanu kopā ar savu suni.

Ja jūsu suns nav labs kandidāts garo distanču skriešanai, nekad nebaidieties - ir daudz citu veidu vingriniet suņa ķermeni un prātu , neļaujiet sunim garlaikoties un nomieriniet hiperaktīvu suni .

Suņa sagatavošana garo distanču skriešanai

Kad esat nolēmis, ka garo distanču skriešana ir īstais vasaras hobijs jums un jūsu sunim, ir pienācis laiks izdomāt mērķi un plānu.

Precīzs plāns būs atkarīgs no jūsu sākuma punkta. Ja jūs un jūsu suns jau dodaties īsos skrējienos pa apkārtni vai garos pārgājienus pa tuksnesi, jūs varēsit sākt ar garākiem skrējieniem nekā suņu īpašnieku pāris, kas sāk ar zemāku aktivitātes līmeni.

1. solis: Mērķa iestatīšana

Mērķa noteikšana ļaus jums sekot līdzi. Es nedomāju tikai izvirzīt milzīgu mērķi noskriet maratonu mazāk nekā četrās stundās, lai gan ir noderīga augstākā līmeņa mērķa sasniegšana.

Tāpat kā apmācot savu suni, jums būs jāizdomā liels gala mērķis, kas jūs noturēs uz pareizā ceļa. Personīgi es izvēlos izvēlēties sacensības un reģistrēties tām - tas saglabā mērķa attālumu un laiku.

Kad esat izvirzījis augstākā līmeņa mērķi, izvirziet virkni mazāku mērķu, kas virzīs jūs uz savu gala mērķi.

Ja jūsu mērķis ir trīs mēnešu laikā noskriet 10 kilometrus, varat uzstādīt mazākus mērķus - skriet 1, 2, 5 un 8 kilometrus. Jūs pat varētu pierakstīties uz dažām 5 000 sacīkstēm no šī brīža līdz 10 tūkstošiem. Katru reizi, kad sasniegsit kādu no šiem mazajiem mērķiem, jūs iegūsit papildu entuziasma uzliesmojumu, kas saglabās jūsu motivāciju augstajam!

Pārliecinieties, ka jūsu mērķis ir reāls jums un jūsu sunim, ņemot vērā laiku līdz pabeigšanai, nobraukto attālumu un laiku, kurā jūs cerat ieskriet. Pirmajā maratonā man nebija laika mērķa - es tikai gribēju finišēt. Tur nav nekā slikta!

2. solis: plānošana

Ne visi izmanto treniņu plānus, bet es uzskatu, ka tie ir neaizstājami, strādājot pie garo distanču skriešanas mērķa.

Es izdrukāju vienu no Hal Higdon un veiciet labojumus pēc nepieciešamības, pēc tam pakariet to manā ledusskapī. Es izmantoju lielu pastāvīgu marķieri, lai pārtrauktu treniņu, ko es pabeidzu, lai būtu viegli redzēt, kā man veicas šajā nedēļā no istabas.

Pieņemot, ka jūs un jūsu suns jau esat salīdzinoši aktīvi, jūs, iespējams, varat sākt ar pamata 5k, 10k, pusmaratona vai pat maratona treniņu plānu. Lēna apmācības plāna izveide, kas izstrādāta cilvēkiem, kuri dodas uz sacensībām, nodrošinās jūsu suņa drošību.

Tomēr, ja jūsu suns ir salīdzinoši jauns skriešanā, jums tas vispirms būs jāatvieglo. Sāciet, vienkārši skrienot dažus kvartālus skrējiena beigās (kad muskuļi ir silti) vai dodoties skriet tikai 10 līdz 15 minūtes. Lēnām veidojiet no šī grūtības līmeņa līdz izvēlētajam treniņu plānam.

Nav kauna iet lēni, un izvairīšanās no traumām vai pārspīlēšanas ir labākais veids, kā gūt panākumus jebkurā sporta veidā. Ir vērts veltīt laiku.

3. solis: pārnesums

Skriešanai abos galos nepieciešams salīdzinoši maz pārnesumu. Jums vienkārši nepieciešams sporta apģērbs un pienācīgi skriešanas apavi.

Ja jūsu skriešanas maršruts aptvers īpaši karstas vai akmeņainas vietas, jūsu sunim tas var būt vajadzīgs zābaciņi . Tomēr es izvairījos no skriešanas pusdienlaika karstumā un nekad neizmantoju zābaciņus savam sunim, mācoties pagājušajā vasarā.

Jūsu sunim jāskrien, valkājot muguras skavu. Jebkurš spiediens uz kaklu skriešanas laikā ir potenciāli bīstams. ES izmantoju Ruffwear priekšējās siksnas lielākajai daļai skrējienu un to Omnijore iestatīšana kad mēs strādājam kanikross vai skijorings.

Jūs varat arī apskatīt mūsu skriešanai ieteicamo suņu iejūgu saraksts ja neviens no šiem iestatījumiem neatbilst jūsu vēlmēm.

Papildus drošības jostām jūsu sunim nav nepieciešams daudz papildu rīku. Es personīgi labprātāk izmantoju a vidukļa gumijas pavadas , bet jūs varat pilnīgi iztikt ar savu parasto pavadu.

4. solis: pamata apmācība

Ja jūsu sunim jau ir pienācīgas pavadas staigāšanas prasmes, jums nevajadzēs daudz apmācīt garo distanču skriešanai. Tomēr suņi, kas velk kā kamanu suņi, var būt sāpes skrienot. Pārāk liels spiediens uz rokas vai jostas pavadu var izraisīt krampjus!

Iemāciet sunim skriet pieklājīgā tempā, pārtraucot kustību uz priekšu, ja viņa velk pārāk stipri. Sakiet viegli jaukā, lēnā, ievilktā tonī un pārtrauciet skriet.

dot vārdus suņiem

Viņa drīz uzzinās, ka straujais pieaugums ir neproduktīvs. Tas var aizņemt kādu laiku, līdz ierastie vilcēji var iegūt, tāpēc plānojiet dažus treniņus, lai to paveiktu kas ir atsevišķi no distances orientētiem skrējieniem.

Jūs varat iemācīt sunim pa labi, pa kreisi, ātrāk, lēnāk un apstāties. Daudzi suņi ātri uztvers šīs norādes, ja jūs vienkārši izvēlēsities verbālos signālus un sakīsiet tos pirms darbības veikšanas.

Piemēram, es saku - turieties, pirms sasniedzam gājēju pārejas. Mieži ātri uzzināja, ka Pagaidi nozīmē, ka mēs gatavojamies apstāties un pagaidīt sekundi , tāpēc viņš tagad pārstāj kustēties un paskatās uz mani, kad to saku. Viņš mācījās pa kreisi, pa labi, pārgājienā un viegli tāpat.

Ne visi suņi ātri uztver virziena norādes. Ja jūs patiešām vēlaties strādāt pie šiem norādījumiem, bet jūsu suns cīnās, veltiet laiku, lai strādātu pie norādēm citās situācijās.

Izmantojot T veida gaiteņus, varat mācīt pa labi pret kreiso. Nāciet līdz krustojumam un sakiet pareizi, pēc tam izmetiet kārumu labajā gaitenī.

Atkārtojiet piecas reizes, pēc tam mest tikai kārumu pēc jūsu suns ir sācis griezties pa labi. Praktizējiet, līdz jūsu suns to saskan, un pēc tam māciet kreisi tāpat.

Kad jūsu suns atbilst abiem virzieniem, sāciet tos apmainīt. Tad ņem savas prasmes ceļā!

Traumu profilakse Fido

Es neesmu veterinārārsts, tāpēc ir svarīgi runāt ar veterinārārstu, kurš ir pieredzējis suņu sportistiem par garo distanču skriešanu.

Tomēr, tāpat kā treniņos ar cilvēkiem, suņiem ir vairāki ievainojumu novēršanas pamatkomponenti:

• Sajauc to. Nepaļaujieties uz skriešanu kā vienīgo vingrinājumu veidu kopā ar savu suni. Sajauciet to arī ar kādu peldēšanu vai pārgājienu. Tas palīdzēs novērst masveida muskuļu nelīdzsvarotību.
• Izmantojiet atpūtas dienas. Tāpat kā cilvēkiem, arī suņiem nevajadzētu smagi vingrot katru dienu. Dodiet savam kucēnam dažas vieglas atpūtas dienas nedēļā, kur viņa vienkārši iziet jauku pastaigu, nevis smagu treniņu.
• Izstiepiet. Jūs varat izmantot kārumus, lai ievilinātu savu suni dažos pamata posmos, taču ir svarīgi sadarboties ar veterinārārstu vai suņu rehabilitācijas speciālistu, lai pilnveidotu suņu stiepšanas paņēmienus. Šeit jūs varat uzzināt suņu stiepšanās pamatus.
• Sākumā lēnām. Neizvediet savu suni rīt 10 jūdžu skrējienā, ja visu ziemu esat pavadījis, gaidīdams sauli. Tā ir traumu recepte gan jums, gan jūsu sunim! Lielākā daļa suņu ir tik priecīgi atrasties ārā, viņi piedzīvos traumu vai sāpes, un jūs neuzzināsiet, ka esat ievainojis savu suni, kamēr nav par vēlu. Sākt pārāk lēni un pārāk viegli ir daudz mazāk bīstami nekā pārāk ātri uzspiest.
• Iesildīties un atdzist. Neatkarīgi no tā, cik enerģisks ir jūsu suns, joprojām ir svarīgi sākt un pabeigt skrējienus ar maigu iesildīšanos un atdzišanu. Jūs varat sākt ar ātru pastaigu un pabeigt ļoti lēnā skrējienā vai otrādi.

Skriešana garos attālumos kopā ar suni ir ļoti jautra. Jūs abi iegūsit lielisku formu un varēsit izpētīt takas savā dzimtajā pilsētā kā vēl nekad. Mans Borderkollijs Mieži padarīja garus skrējienus jautrāku, bet nakts skrējienus - drošākus.

Tā kā mēs jau bijām salīdzinoši aktīvi, mēs varējām sākt ar pamata maratona treniņu plānu un kopā veidot no turienes.

Veicot skriešanas apmācību tādā tempā, kas ir piemērots gan jums, gan jūsu sunim, sports jums abiem būs jautrs un drošs.

Kāds ir tavs mīļākais padoms skrienot garo distanci kopā ar savu suni?